希特勒唱nobody通过“抱怨情境分类卡”“ABC理论情景剧”等活动形式，理解抱怨的三种归因模式（自身/他人/环境）、长期抱怨的心理危害（情绪恶化/关系破裂/成长停滞）。

　　能力目标：运用“优点轰炸”技术、ABC模型分析表等方法工具，完成“抱怨场景归因练习”“消极认知转换训练”“具体问题解决策略制定”等实践任务，提升转换消极认知视角等问题解决策略的具体能力。

　　情感目标：在“优点聚焦分享会”“挫折情境模拟应对”等情境体验中，形成“积极关注优于消极抱怨”“主动解决强于被动应对”的价值观念，增强对积极心态、包容心态的情感认同及积极健康的心理态度。

　　1.同学们，前段时间有几个和我们一样年龄的五年级小朋友改变的一首歌曲特别火，大家想看一看吗？

　　2.谁的少年无烦恼？这几位小朋友在烦什么呢？（是啊！像这样，对身边的人或事产生不满的情绪，这便是抱怨。因为爱抱怨，这几位小朋友就变得如此的烦恼。）

　　1.最近，在我们班级就发生了一件这样类似的事情，我觉得咱们有必要召开本次主题班会。（板书出示：赶走抱怨，拥抱阳光。）到底发生了什么呢？一起来看看吧！（四个同学线.讨论。（采访大家，他们在抱怨什么呢？）

　　3.总结。是啊，当不如意来临的时候，我们有抱怨自己的，有抱怨他人的，有抱怨环境的。

　　1.在日常的生活中，大家有没有遇到类似的情况呢？老师想做一个小调查——“天黑请闭眼”。请大家趴在桌子上，闭上眼，如果你听到类似的经历就举手，如果没有这样的经历就不举手。明白了吗？

　　1.天亮请睁眼。从刚才的调查中，我们看到了很多同学都有过抱怨。除了刚才听到的这些之外，你还产生过怎样的抱怨呢？现在，请大家拿起笔写下来，投进心灵收纳箱里。

　　2.此刻，这个心灵收纳箱里装满了大家的抱怨。偶尔的抱怨是正常的情绪调节，但长期的抱怨却会产生一定的危害。抱怨到底是怎样产生的呢？

　　2.总结。同学们，你们明白了吗？抱怨自己是因为——不自信，抱怨他人是因为——对别人要求过高，抱怨环境是是因为——缺乏方法。经常抱怨到底会产生怎样的危害呢？

　　2.抱怨完同学的小晴怎么了？（总结：是啊！经常抱怨不仅会影响我们自己的心情，让我们总是沉浸在消极情绪中，甚至可能影响到我们正常的学习和生活秩序。）

　　2.你看，经常的抱怨不仅伤害了自己，让自己不开心，还伤害了你的朋友，你的家人，疏远了与他们的距离。请看AI带给我们的解读。

　　2.游戏结束啦，小张，此时让你再次去朗诵的时候？有没有信心完成？你们呢？你们相不相信小张能更好地完成。为什么？

　　2.很多时候，我们的情绪和行为并不是由事件本身直接引起的，而是由我们对事件的看法决定的。

　　2.同学们都很聪明，想出了这么多好办法。希望大家在以后的生活中，真的能够运用这些方法，赶走抱怨，让我们每一个人积极健康，阳光快乐。

　　“心灵收纳箱”将无形的抱怨转化为有形的文字，通过情绪具象化处理，既满足小学生“表达需求”，又为后续分析积累真实素材；

　　班会中，我选取先辈名人与生活中的普通人作为榜样，利用社会学习理论中的“观察学习”效应，让学生在替代性经验中感知积极心态的力量；条幅签字、集体宣誓等仪式，通过“公开承诺”的心理学技巧，增强学生的自我约束与行动力；21天“抱怨转化日记”、心理墙案例展示、“阳光能量星”评选，实现“自主发展——健康生活”核心素养培育的逻辑闭环。

　　总之，此次主题班会以“核心素养”培育为根本目标，凭借多元形式的深度融通，实现了由问题聚焦到素养提升的有效进阶。